Calculer son Indice de Masse Corporelle (IMC)

L'indice de masse corporelle (IMC) joue un rôle crucial dans la détermination de l'état de santé d'une personne. Il s'agit d'un paramètre important qui permet aux médecins de comprendre le profil d'un patient et d'estimer divers paramètres tels que le profil cardiaque, le taux de cholestérol, etc.

Pourquoi devriez-vous vous préoccuper de votre IMC ?

Votre indice de masse corporelle est un indicateur direct de votre état de santé général. Plus la valeur de l'IMC est élevée, plus le risque que vous courez est important.

Votre IMC est un autre paramètre, avec votre tour de poids, qui vous maintient en bonne santé ou vous expose à des maladies.

L'IMC est un indicateur direct de l'excès de graisse qui se trouve dans votre corps. Il indique dans quelle mesure vous êtes sujet à l'hypertension artérielle, à l'obésité, au cholestérol sanguin, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et au diabète.

Quels avantages tirez-vous du maintien d'un IMC sain ?

Vous pouvez offrir à votre corps de multiples avantages en maintenant un IMC sain.

Un IMC sain signifie qu'il n'y a pas de pression supplémentaire sur le cœur et les autres organes du corps. Cela signifie que vous courrez moins de risques d'être victime de maladies chroniques.

Vos articulations n'auront pas à supporter la pression supplémentaire due à un poids excessif. Elles seront libres, lisses et ne vous donneront pas de douleurs articulaires.

Le cycle corporel sera normal, et vous pourrez profiter de schémas de sommeil normaux et d'autres activités métaboliques.

Les schémas hormonaux seront sains, et vous aurez plus d'activité, d'enthousiasme et d'énergie pour travailler.

Vos triglycérides et votre glycémie seront sains, et vous aurez moins de risques de diabète de type 2 et de cancers.

Ne vous concentrez pas sur la perte de poids. Concentrez-vous sur une alimentation saine.

Conseils pour maintenir un IMC sain

Jusqu'à présent, nous avons vu les avantages qui attendent votre corps si vous parvenez à conserver un IMC sain. Suivez les étapes simples indiquées ci-dessous et profitez d'un IMC sain :

Éliminez la malbouffe, les aliments transformés, les aliments emballés et les aliments riches en sucres et en glucides.

Mangez plus de fibres naturelles disponibles dans les légumes à feuilles entières, les fruits et les légumes.

Mangez comme un oiseau. Mangez de petites portions saines 3 à 4 fois par jour. Ne mangez pas beaucoup après le coucher du soleil.

Remplissez votre assiette de fruits et légumes plus foncés, de céréales complètes, de viande maigre et de noix.

Levez-vous et bougez. Profitez de votre temps libre pour bouger et marcher dans le jardin au lieu de vous coller à la télévision ou aux smartphones.

Adoptez un passe-temps supplémentaire qui implique des mouvements du corps. Cela peut être la danse, la natation, les sports de plein air, le service social, le jardinage, etc.

Restez en bonne santé, restez heureux !